درمان دارويي و گياهي براي پيشگيري و درمان بي خوابي

تاريخ ارسال: 21 جولاي 2021 اگر تا به حال بي خوابي را تجربه كرده ايد ، مي دانيد كه چقدر آزار دهنده است. اين فقط در مورد دير خوابيدن يا چند ساعت نخوابيدن نيست ، بلكه بي خوابي مي تواند بر سلامت روحي و جسمي شما تأثير بگذارد و فعاليت هاي روزمره شما را به …

منبع :
درمان دارويي و گياهي براي پيشگيري و درمان بي خوابي

درمان دارويي و گياهي براي پيشگيري و درمان بي خوابي https://ijmarket.com/blog/درمان-دارويي-و-گياهي-براي-پيشگيري-و-درم/ https://ijmarket.com/blog/درمان-دارويي-و-گياهي-براي-پيشگيري-و-درم/#respond ايجي ماركت Sun, 25 Jul 2021 05:15:22 0000 سلامتي و پزشكي https://ijmarket.com/blog/درمان-دارويي-و-گياهي-براي-پيشگيري-و-درم/

تاريخ ارسال: 21 جولاي 2021 اگر تا به حال بي خوابي را تجربه كرده ايد ، مي دانيد كه چقدر آزار دهنده است. اين فقط در مورد دير خوابيدن يا چند ساعت نخوابيدن نيست ، بلكه بي خوابي مي تواند بر سلامت روحي و جسمي شما تأثير بگذارد و فعاليت هاي روزمره شما را به …

منبع :
درمان دارويي و گياهي براي پيشگيري و درمان بي خوابي

تاريخ ارسال:

21 جولاي 2021

اگر تا به حال بي خوابي را تجربه كرده ايد ، مي دانيد كه چقدر آزار دهنده است. اين فقط در مورد دير خوابيدن يا چند ساعت نخوابيدن نيست ، بلكه بي خوابي مي تواند بر سلامت روحي و جسمي شما تأثير بگذارد و فعاليت هاي روزمره شما را به طور جدي مختل كند. جالب است بدانيد كه بسياري از داروهاي گياهي مي توانند به بهبود شرايط و درمان قطعي بي خوابي كمك كنند. در ادامه اين مقاله ، با استفاده از اطلاعات پزشكي ، قصد داريم انواع مختلف داروهاي گياهي براي استرس و بي خوابي را ارائه و بررسي كنيم. مراقب ژورنال پزشكي Apple Health باشيد.

بي خوابي چيست؟
بي خوابي نوعي اختلال در مسير طبيعي خواب فيزيولوژيكي است. وقتي فرد نتواند خوب بخوابد ، علائمي مانند خستگي روزانه ، بي حالي ، بي ثباتي عاطفي ، اختلال حافظه ، سرگيجه و تحريك پذيري را تجربه مي كند. افراد مبتلا به اختلالات خواب مي توانند مدت طولاني در رختخواب بيدار بمانند و خواب بي كيفيت باعث مي شود بعد از خواب كمتر احساس استراحت كنند. سيگار كشيدن ، چرت هاي مكرر در طول روز ، افزايش سن ، كافئين بيش از حد ، افسردگي ، تغييرات محيطي مانند نور و صدا ، تغيير شغل ، اضطراب ، اختلالات خواب مانند كابوس ها ، راه رفتن در خواب ، درد ، اثرات دارويي و تكرر ادرار دليل اصلي بي خوابي است. .
پنج گياه آرامبخش و خواب آور براي جلوگيري و درمان بي خوابي
پنج گياه زير به عنوان مناسب ترين داروهاي گياهي براي كاهش خواب و بي خوابي در نظر گرفته مي شوند:
سنبل الطيب يا سنبل الطيب
ريشه سنبل الطيب يا سنبل الطيب در تسكين اضطراب ، بي قراري عصبي و بي خوابي موثر است ، به همين دليل از اين گياه براي درمان خانگي بي خوابي و استرس استفاده مي شود. دليل علمي تأثير اين گياه آزاد شدن واسطه شيميايي GABA (GABA) در مغز است كه باعث آرامش مي شود. در نتيجه ، مي تواند بيشترين تأثير را در بي خوابي ناشي از اضطراب و بي قراري داشته باشد.
گل گل
ساعت شني يكي از محبوب ترين داروهاي گياهي براي بي خوابي شبانه است. اثر آرام بخشي اين گياه سالهاست كه در آلمان ثابت شده و در تركيب با سنبل الطيب ، مي تواند يك خواب عميق و آرام داشته باشد. در يك مطالعه كيفيت چاي ساعت شني با چاي دارونما مقايسه شد. شركت كنندگان در اين مطالعه هر نوع چاي را به مدت يك هفته و يك ساعت قبل از خواب نوشيدند و بين نوشيدن دو نوع چاي يك هفته فاصله وجود داشت.

اگرچه در پايان مطالعه ، محققان هيچ تفاوتي در خواب شركت كنندگان بين هفته چاي ساعت شني و هفته چاي دارونما پيدا نكردند ، اما خود شركت كنندگان معتقد بودند كه به طور متوسط ​​در ساعت شني 5٪ بهتر و طولاني تر مي خوابند. هفته
بادرنجبويه
تركيب گياه بادرنجبويه با سنبل الطيب مي تواند اختلالات خواب مانند بي خوابي را كاهش دهد. علاوه بر اين ، اثر آنتي اكسيداني اين گياه بر روي كبد و اثر تقويت مغز آن بر حافظه به طور گسترده مورد بررسي قرار گرفته است.
مالت (هاپ)
نوشيدني هاي مالت مانند آبجو باعث كاهش اضطراب ، التهاب و بهبود كيفيت خواب مي شوند.البته ، از آنجا كه اين نوع نوشيدني ها داراي مقدار زيادي قند يا الكل هستند
بابونه
اين گياه سابقه طولاني در درمان بي خوابي دارد و بيشتر به صورت چاي مصرف مي شود. اثر ضد التهابي آن به تسكين مشكلات گوارشي ، تحريكات پوستي و گلودرد كمك مي كند. بنابراين ، بابونه همچنين مي تواند در بي خوابي ثانويه ناشي از بيماري هاي التهابي مثر باشد.
مكمل ملاتونين
ملاتونين هورموني است كه به طور طبيعي توسط غده صنوبري ترشح مي شود و چرخه فيزيولوژيكي خواب و بيداري را كنترل مي كند. نور بر ترشح آن تأثير مي گذارد و بدن به طور طبيعي در طول شب ملاتونين بيشتري آزاد مي كند. به همين دليل ، روشنايي داخل منزل ، مانند تلويزيون و تلفن هاي همراه ، مي تواند باعث اختلال در خواب شود. مكمل ملاتونين مي تواند باعث خواب آلودگي و كاهش دماي بدن شود و بدن را به خواب ببرد.
منيزيم
يكي از مواد معدني حياتي مورد نياز بدن ، منيزيم است كه باعث آرامش ، خواب و سلامت روان مي شود. كمبود منيزيم مي تواند باعث اضطراب ، اختلالات خواب ، بي قراري و اختلالات ريتم قلب شود. مطالعات نشان مي دهد كه منيزيم به شما كمك مي كند خواب خوب ، كافي و سريع داشته باشيد.
تئانين
اين يك اسيد آمينه است كه داراي خواص ضد اضطراب است. در نتيجه ، به آرامش مغز قبل از خواب كمك مي كند و كيفيت خواب را بهبود مي بخشد.
خواب آورهاي بدون نسخه
داروهاي زيادي از اين دسته در بازار داروسازي وجود دارد كه هر كدام عوارض خاص خود را دارند و بسته به وضعيت سلامتي و سن افراد بايد به انتخاب آنها توجه ويژه اي شود.
داروهاي حاوي ديفن هيدرامين شامل مارك هاي دارويي مانند Benadryl ، Tylenal PM ، Advil PM و Aleve PM است كه به عنوان خواب آور در تركيب با ديفن هيدرامين نيز استفاده مي شود. ديفن هيدرامين يك آنتي هيستامين خواب آور است. عوارض جانبي شامل خواب آلودگي ، خشكي دهان ، دوبيني ، يبوست و احتباس ادرار است. علاوه بر اين ، اين داروها خطر اختلالات حركتي را دارند كه مي تواند منجر به سقوط شود. بنابراين داروهاي حاوي ديفن هيدرامين در افراد مسن توصيه نمي شود و از جمله داروهاي پرخطر بالاي 65 سال محسوب مي شوند.
داروهايي كه حاوي داكسي لامين هستند شامل مارك هاي خواب آور Nyquil و Unisom هستند. داكسي الامين نيز يك آنتي هيستامين خواب آور است و عوارض جانبي مشابه ديفن هيدرامين دارد. بنابراين ، خطر مصرف مارك هاي حاوي اين ماده در افراد مسن بايد در نظر گرفته شود.
توصيه مي شود براي انتخاب داروهاي گياهي ، مكمل ها و داروهاي خواب آور بدون نسخه و انتخاب نوع دارو يا مكمل با توجه به سن و شرايط جسمي خود با متخصصان مشورت كنيد. درمان هاي بدون نسخه موقتي هستند و هرگز نبايد براي استفاده طولاني مدت در نظر گرفته شوند.
منابع:
healthline.com
دكتر محبوبه مشايخي

كليه مطالب موجود در سايت به عهده منابع اصلي است و بانك مشاغل اينفوجاب هيچ گونه مسئوليتي در قبال مطالب ندارد.

منبع :
درمان دارويي و گياهي براي پيشگيري و درمان بي خوابي