اين غذاها را قبل از خواب نخوريم

به گزارش سلام دكتر ، كارشناسان بهداشت مي گويند اگر عادات غذايي شبانه در يك بازه زماني اصلاح نشود ، فرد در معرض برخي بيماري هاي مزمن مانند ديابت ، فشار خون بالا و غيره قرار مي گيرد.

خوردن غذا ، به ويژه در آخرين ساعات روز ، سلامت كلي شما را به خطر مي اندازد و خطر چاقي ، بيماري قلبي و سكته مغزي را افزايش مي دهد.

به گزارش هندوستان تايمز ، متخصصان تغذيه در هند به برخي از غذاهايي كه براي حفظ سلامتي توصيه نمي شوند اشاره مي كنند:

ظروف پخته شده

خوردن غذاهاي پركالري كه سيستم گوارش را پيچيده مي كند ، مانند چيپس سيب زميني ، سيب زميني سرخ كرده و همبرگر ، مي تواند خواب شما را مختل كند. با مصرف اين نوع غذا ، فرد ممكن است مشكلات معده ، يبوست و ساير شرايط مشابه را تجربه كند. همچنين خوردن غذاهاي پركالري در انتهاي شب مي تواند مشكلات احتباس آب را ايجاد كند. اين مشكل بيشتر در زنان به دليل تغييرات هورموني در بدن شايع است.

غذاهاي جالب

اگر شما از جمله افرادي هستيد كه دير غذا مي خورند ، بايد از خوردن غذاهاي تند خودداري كنيد زيرا خوردن بيش از حد نزديك به خواب مي تواند مشكلات گوارشي ايجاد كند و منجر به سوء هاضمه شود.

شكر و شيريني

مصرف مكرر شيريني ها و دسرها بعد از غذا چيز خوبي نيست زيرا غذاهاي سرشار از قند مي توانند باعث ايجاد مشكل در خواب شوند. خوردن شيريني در شب نيز مي تواند بر مقاومت به انسولين تأثير بگذارد ، زيرا خطر ابتلا به ديابت بعد از شام و كاهش فعاليت بدني افزايش مي يابد.

چاي و قهوه

بسياري از مردم ، به ويژه دانش آموزان ، تمايل دارند دير از خواب بيدار شوند تا چاي و قهوه بنوشند. اگرچه اين روش مي تواند در كوتاه مدت م effectiveثر باشد ، اما در طولاني مدت مي تواند منجر به بي خوابي ، اضطراب ، كيفيت پايين خواب و غيره شود.

انتهاي پيام