براي مديريت استرس ورزش كنيد

به گزارش سلام دكتر ، تحرك مي تواند اندورفين را در بدن افزايش داده و ذهن را از نگراني هاي روزمره دور كند.

همه مزاياي ورزش براي بدن را مي دانند ، اما به دليل مشغله و تنش در مسائل مختلف زندگي ، آن را در برنامه روزمره خود قرار نمي دهند.

انجام تقريباً هر نوع ورزش ، از ورزش هوازي گرفته تا يوگا ، مي تواند استرس را تسكين دهد.

ورزش باعث سلامت عمومي و احساس رفاه مي شود.

فعاليت بدني باعث افزايش توليد هورمون اندورفين مي شود. استرس درماني همچنين مي تواند به حركت و فعاليت بدني وابسته باشد.

به عنوان مثال ، بعد از يك بازي پرسرعت يا چند دور شنا در استخر ، اكثر افراد فراموش مي كنند كه در طول روز ناراحت و عصباني شوند و فقط به حركات بدن خود بپردازند.

هنگامي كه فرد با ورزش و فعاليت بدني شروع به كاهش استرس روزانه خود به طور منظم مي كند ، ممكن است احساس كند كه تمركز روي يك كار و انرژي و خوش بيني حاصل از آن مي تواند به آرامش او كمك كند.

ورزش همچنين باعث بهبود خلق و خو مي شود. ورزش منظم مي تواند باعث افزايش اعتماد به نفس ، آرامش و كاهش علائم مرتبط با افسردگي و اضطراب خفيف شود. علاوه بر اين ، ورزش خواب را بهبود مي بخشد ، كه اغلب به دليل استرس ، افسردگي و اضطراب مختل مي شود.

به گزارش سلام دكتر ، به نقل از مديكال اكسپرس ، تمام اين فوايد ناشي از ورزش مي تواند سطح استرس را كاهش داده و اين احساس را ايجاد كند كه فرد كنترل خوبي دارد و از زندگي و زندگي خوبي برخوردار است.

انتهاي پيام