رهايي از سستي و بي‌تحركي با چند فعاليت ساده

به گزارش سلام دكتر ، اين فعاليت هاي ساده و روزمره مي تواند باعث افزايش خوشبختي ، كاهش استرس و حتي محافظت از فرد در برابر بيماري ها شود.

در اين مقاله با استناد به سايت “Life Hack” برخي از كارهاي خانه و كارهاي مفيد براي سلامتي ذكر شده است كه اگر از آنها آگاهي داشته باشيد در انجام اين كارهاي مفيد دير نمي شويد.

تخت را مرتب كنيد

مطالعات نشان داده است افرادي كه هر روز تختخواب خود را مي چينند روز خود را با بهره وري بيشتر و احساس رفاه بيشتر شروع مي كنند. بيشتر افرادي كه روز خود را شروع مي كنند احساس موفقيت مي كنند و مي خواهند هر بار يك كار را انجام دهند. اين افراد همچنين در طول روز احساس آرامش و انرژي مي كنند و احساس ضعف و خستگي نمي كنند. به ياد داشته باشيد ، گذاشتن يك تختخواب نامنظم مي تواند روز شما را پر فشار كند.

از جاروبرقي استفاده كنيد

30 دقيقه جاروبرقي مي تواند به اندازه 15 دقيقه كيك بوكسينگ براي سلامتي شما مفيد باشد. به جاي جارو كردن همزمان هر يك از اتاق ها ، براي حركت بيشتر ، يكباره كل خانه را جارو كنيد. هنگام استفاده از جاروبرقي ، به دليل حركت مداوم عقب و جلو هنگام جاروبرقي ، نه تنها بازوها بلكه پاها نيز آموزش مي بينند.

ترتيب آشپزخانه ، نظافت سرويس بهداشتي و توالت

نتايج حاصل از يك مطالعه نشان داد افرادي كه خانه هاي بسيار شلوغ و شلوغ دارند 77٪ بيشتر از سايرين دچار چاقي و اضافه وزن مي شوند. يكي از دلايل اين امر اين است كه افراد در آشپزخانه شلوغ و شلوغ به سختي مي توانند غذاهاي مناسب و سالم را براي خوردن انتخاب كنند. وقتي شخصي آشپزخانه را مرتب مي كند ، مي تواند فوايد سلامتي و همچنين كاهش وزن را بدون نياز به رعايت رژيم غذايي مشاهده كند. همچنين خلاص شدن از شر آشفتگي آشپزخانه مي تواند راهي عالي براي خلاص شدن از غذاهاي ناسالم باشد.

علاوه بر اين ، دوش و توالت هاي محلي براي رشد باكتري هاي مضر مناسب هستند. با تميز كردن منظم آنها ، به طور موثر خطر بيماري هاي مختلف را كاهش مي دهيد و احتمال انتقال آلودگي به وسايلي مانند مسواك را از بين مي بريد. همچنين شستشوي منظم توالت از رشد قارچ ها جلوگيري مي كند ، كه در صورت عدم درمان ، كنترل آن در آينده بسيار دشوار است. در عين حال ، همه اين پاكسازي ها مي توانند منجر به فعاليت كلي بدني بيشتر و در نتيجه بهبود سلامت جسمي و رواني شوند.

حياط را مرتب كرده و گل و گياه بكاريد

افرادي كه بيشتر در كارهاي خانه و محوطه سازي مشاركت دارند در مقايسه با افرادي كه ورزش نمي كنند براي اولين بار 30 درصد كمتر دچار حمله قلبي يا سكته مي شوند. علاوه بر اين ، مواد شيميايي در چمن هاي تازه تراشيده شده وجود دارد كه باعث مي شود مردم احساس راحتي و شادي بيشتري داشته باشند.

وقتي در حياط يا فضاي سبز جلوي خانه خود ورزش مي كنيد ، با تعريق و سپس دوباره نوشيدن آب ، بدن تمام سموم جمع شده در آن را از بين مي برد. افرادي كه زمان زيادي را در اين محيط مي گذرانند و عرق مي كنند ، اغلب پس از آرام شدن احساس سرحال مي كنند.

همچنين ، شركت در فعاليت هاي مربوط به طبيعت مي تواند به كاهش علائم افسردگي كمك كند. در يك مطالعه در نروژ ، گروهي از افراد با انواع مختلف افسردگي شش ساعت در هفته در باغباني كار مي كردند. پس از چند ماه ، اين افراد متوجه كاهش چشمگير علائم افسردگي خود شدند و اين بهبود تا چندين ماه پس از پايان مطالعه ادامه داشت. نكته جالب اين است كه با پرورش سبزيجات ، مي توانيد از سبزيجات سالم و تازه در باغ خود نيز استفاده كنيد.

انتهاي پيام